Často kladené otázky
Nájdite odpovede na najčastejšie otázky o našich fitness programoch pre seniorov. Ak nenájdete odpoveď na svoju otázku, neváhajte nás kontaktovať.
Všeobecné otázky
Pre aký vek jsou naše programy určené?
Naše programy sú špeciálne navrhnuté pre dospelých vo veku 50+ rokov. Najčastejšie pracujeme s klientmi vo veku 55-80 rokov, ale vítame každého, kto má záujem o zdravý a aktívny životný štýl. Vek nie je rozhodujúci - dôležitá je vaša motivácia a ochota investovať do svojho zdravia.
Potrebujem mať predchádzajúce skúsenosti s cvičením?
Vôbec nie! Naše programy sú navrhnuté pre všetky úrovne fyzickej kondície. Či ste úplný začiatočník alebo máte dlhoročné skúsenosti, nájdeme pre vás vhodný program. Naši trenéri majú bohaté skúsenosti s prácou so seniormi všetkých úrovní a pomôžu vám začať bezpečne a v pohodlnom tempe.
Aké sú hlavné výhody cvičenia pre seniorov?
Pravidelné cvičenie pre seniorov prináša množstvo výhod: zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, posilňuje kostí a svalstvo, zlepšuje rovnováhu a koordináciu, zvyšuje energiu a vitalitu, podporuje mentálne zdravie a náladu, pomáha udržiavať zdravú hmotnosť a zlepšuje kvalitu spánku. Navyše poskytuje príležitosť na sociálne kontakty a budovanie nových priateľstiev.
Ako dlho trvá, kým uvidím výsledky?
Každý človek je jedinečný a výsledky sa líšia v závislosti od východzieho stavu, programu a osobného nasadenia. Väčšina našich klientov začína pociťovať zvýšenú energiu a lepšiu náladu už po prvých týždňoch. Viditeľné zlepšenia v sile a kondícii sa zvyčajne objavia po 4-6 týždňoch pravidelného cvičenia.
Bezpečnosť a zdravie
Sú vaše cvičenia bezpečné pre seniorov?
Bezpečnosť je naša absolútna priorita. Všetky naše cvičenia sú špeciálne navrhnuté a testované pre seniorov. Naši certifikovaní trenéri majú špecializované vzdelanie v oblasti gerontológie a fitness pre starších dospelých. Každé cvičenie začínajú pomalým rozcvičením a končia relaxačnými technikami. Monitorujeme vašu reakciu a prispôsobujeme intenzitu vašim možnostiam.
Môžem cvičiť s chronickými ochoreniami?
Mnoho chronických ochorení môže byť zlepšených pravidelným, vhodne nastaveným cvičením. Pred začiatkom programu však odporúčajme konzultáciu s vaším lekárom. Naši trenéri majú skúsenosti s prácou s klientmi s rôznymi zdravotnými stavmi a vedia prispôsobiť cvičenia vašim špecifickým potrebám a obmedzeniam.
Čo ak sa počas cvičenia necítim dobre?
Vždy počúvajte svoje telo a nikdy nepokračujte v cvičení, ak sa necítite dobre. Naši trenéri sú vyškolení rozpoznať príznaky únavy alebo zdravotných problémov. V prípade akýchkoľvek problémov okamžite zastavíme cvičenie. Máme pripravené emergency protokoly a vieme poskytnúť prvú pomoc, ak by to bolo potrebné.
Potrebujem lekárske potvrdenie na cvičenie?
Pre naše základné programy lekárske potvrdenie nie je povinné, ale odporúčame ho, najmä ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo ste necvičili dlhší čas. Lekárske potvrdenie nám pomáha lepšie pochopiť vaše potreby a navrhnúť najvhodnejší program.
O programoch
Aký je rozdiel medzi vašimi programami?
Máme tri hlavné programy: "Jemné začiatky" (15-30 min, nízka intenzita, bez náradia) je ideálny pre začiatočníkov. "Aktívne zdravie" (30-45 min, stredná intenzita, základné pomôcky) kombinuje kardio a posilňovanie. "Silná energia" (45-60 min, vyššia intenzita, komplexné vybavenie) je pre aktívnych seniorov, ktorí chcú prekročiť svoje limity.
Môžem program zmeniť alebo ukončiť?
Samozrejme! Naše programy sú flexibilné a prispôsobené vašim potrebám. Môžete kedykoľvek prejsť na iný program, zmeniť intenzitu alebo frekvencii cvičení. Program môžete ukončiť s 30-dňovou výpovednou lehotou. Nechceme, aby ste boli viazaní, ak program nevyhovuje vašim potrebám.
Koľko ľudí cvičí v skupinách?
Naše skupiny sú malé a osobné - maximálne 8-10 účastníkov na jednu skupinu. Takto môže tréner venovať dostatočnú pozornosť každému účastníkovi a zabezpečiť bezpečnosť a efektívnosť cvičenia. Menšie skupiny tiež podporujú vznik priateľstiev a vzájomnej podpory.
Aké vybavenie potrebujem?
Pre začiatok potrebujete len pohodlné oblečenie a športové topánky s dobrou podporou. Všetko potrebné vybavenie poskytujeme - podložky, ľahké činky, elastické pásy, balančné pomôcky. Pre pokročilejšie programy môžete postupne investovať do vlastného základného vybavenia.
Ceny a registrácia
Aké sú vaše ceny a čo obsahujú?
Jemné začiatky: €45/mesiac, Aktívne zdravie: €75/mesiac, Silná energia: €95/mesiac. Ceny zahŕňajú neobmedzený počet tréningov v rámci programu, prístup k všetkému vybaveniu, osobné konzultácie s trénerom, prístup k online zdrojom a komunitným aktivitám. Prvá konzultácia je vždy bezplatná.
Máte nejaké zľavy alebo akcie?
Ponúkame 20% zľavu pre páry, ktoré sa registrujú spoločne, a 15% zľavu pre dlhodobé členstvo (6+ mesiacov). Pre nových klientov máme akciu "Vyskúšajte zadarmo" - prvý týždeň cvičenia je bezplatný. Sledujte naše stránky pre sezónne akcie a špeciálne ponuky.
Ako prebieha registrácia?
Registrácia je jednoduchá: vyplníte online formulár, náš tím vás kontaktuje do 24 hodín, dohodneme si bezplatnú osobnú konzultáciu, kde prediskutujeme vaše ciele a potreby, vyberiete si vhodný program a môžete začať cvičiť. Celý proces trvá zvyčajne 2-3 dni.
Ako platím za program?
Akceptujeme platby bankovým prevodom, kartou alebo v hotovosti. Faktúry vystavujeme mesačne vopred. Môžete si zvoliť aj polročnú alebo ročnú platbu so zľavou. Žiadne vstupné poplatky alebo skryté náklady - platíte len za program, ktorý ste si vybrali.
Nenašli ste odpoveď na svoju otázku?
Náš tým je tu pre vás. Kontaktujte nás a radi zodpovieme všetky vaše otázky.